Vous pensiez que l’acné s’arrêterait après l’adolescence, mais les boutons sont toujours là. Et si la solution venait de l’intérieur?

Le lien prouvé entre alimentation et acné

L’insuline stimule la production de sébum. Les hormones alimentaires perturbent l’équilibre. L’inflammation se voit sur la peau.

Les aliments qui causent l’acné

Produits laitiers: contiennent des hormones de croissance.
Sucres raffinés: provoquent des pics d’insuline.
Aliments à IG élevé: pain blanc, riz blanc.
Whey protéine: très insulinogène.

Les aliments qui embellissent la peau

Oméga-3: poissons gras, noix, lin – calment l’inflammation.
Zinc: fruits de mer, graines de courge.
Vitamine A: foie, patate douce.
Probiotiques: l’intestin et la peau sont connectés.

Le protocole anti-acné

Semaines 1-2: supprimer laitages et sucres.
Semaines 3-4: ajouter oméga-3, légumes.
Semaines 5-8: réintroduire pour identifier vos déclencheurs.