L’endométriose touche 1 femme sur 10. Si les traitements médicaux sont importants, l’alimentation peut significativement réduire l’inflammation et vos douleurs.

Les aliments anti-inflammatoires

Oméga-3: saumon, sardines, graines de lin (3x/semaine).
Légumes colorés: brocolis, choux (contiennent du DIM).
Épices: curcuma (avec poivre noir), gingembre.

Les aliments à éviter

Viande rouge (max 1-2x/semaine), produits laitiers (tester 3 semaines sans), gluten (souvent mal toléré), sucres raffinés, alcool, soja.

Le protocole anti-endo

Phase 1 (4 sem): élimination stricte gluten, laitages, sucres, alcool.
Phase 2 (4 sem): réintroduction progressive.
Phase 3: alimentation personnalisée.

Compléments utiles

Oméga-3, magnésium, vitamine D, NAC. Toujours avec avis professionnel.