Vous dormez 8 heures mais vous vous réveillez épuisé(e). Le café ne fait plus effet. Et si la solution se trouvait dans votre assiette?

Les carences qui fatiguent

Fer: surtout chez les femmes
Vitamine D: 80% des Français carencés
Magnésium: le stress l’épuise
B12: fréquente chez végétariens

Le petit-déjeuner qui fatigue

Pain blanc, confiture, jus d’orange = bombe glycémique. Votre glycémie monte puis s’effondre. Un petit-déjeuner protéiné donne une énergie stable.

L’inflammation silencieuse

Sucres raffinés, huiles industrielles, ultra-transformés, intolérances non identifiées… Cette inflammation draine votre énergie.

Les aliments qui donnent de l’énergie

Protéines, légumes verts (magnésium, fer), bonnes graisses, aliments riches en fer, spiruline, gingembre.