100 000 milliards de bactéries vivent dans vos intestins. Ce deuxième cerveau influence votre poids, humeur, immunité, énergie…

Ce que fait votre microbiote

Digestion des fibres, 70% du système immunitaire, production de vitamines B et K, 95% de la sérotonine, régulation du poids, protection contre l’inflammation.

Signes d’un microbiote déséquilibré

Ballonnements, fatigue, fringales sucrées, infections à répétition, problèmes de peau, troubles de l’humeur, difficultés à perdre du poids.

Comment nourrir les bonnes bactéries

Fibres variées: 30g/jour, sources variées.
Aliments fermentés: choucroute, kéfir, kombucha.
Prébiotiques: ail, oignon, poireau, asperges.
Polyphénols: fruits rouges, thé, cacao.

Ce qui détruit le microbiote

Antibiotiques, édulcorants artificiels, stress chronique, alimentation pauvre en fibres, alcool en excès, ultra-transformés.