Vous faites tout bien – alimentation équilibrée, sport régulier – mais la balance ne bouge pas. Voici les 8 raisons les plus fréquentes.

Raison n°1: Vous mangez plus que vous pensez

Même en mangeant sain, les quantités comptent. Huile d’olive, amandes, avocat sont excellents mais caloriques.

Raison n°2: Pas assez de protéines

Les protéines boostent le métabolisme et rassasient. Visez 1,2 à 1,6g par kg de poids corporel.

Raison n°3: Le stress chronique

Le cortisol favorise le stockage abdominal. La gestion du stress est indispensable.

Raisons n°4 à 8

4. Mauvais sommeil: dérègle les hormones de la faim.

5. Problème hormonal: thyroïde, SOPK, insuline.

6. Trop de cardio, pas de musculation: le muscle brûle des calories au repos.

7. Intolérances alimentaires: créent inflammation.

8. Impatience: les vrais changements prennent du temps.