Vous faites attention à votre alimentation mais vos symptômes de SOPK ne s’améliorent pas? Vous commettez peut-être l’une de ces 10 erreurs courantes.

Erreur n°1: Sauter le petit-déjeuner

Sauter ce repas déstabilise votre glycémie dès le matin et favorise les fringales sucrées. Résultat: pics d’insuline et aggravation des symptômes.

Erreur n°2: Manger trop de fruits

Les fruits contiennent du fructose. En excès (plus de 2-3 portions/jour), ils perturbent la glycémie. Privilégiez les baies, pommes, poires.

Erreur n°3: Faire des régimes restrictifs

Les régimes hypocaloriques stressent le corps et perturbent les hormones. Le cortisol augmente et aggrave la résistance à l’insuline.

Erreurs n°4 à 10

4. Négliger les protéines: visez 20-30g par repas.

5. Consommer trop de produits light: les édulcorants perturbent le microbiote.

6. Oublier les bonnes graisses: indispensables aux hormones.

7. Boire trop de café: augmente le cortisol.

8. Manquer de fibres: régulent glycémie et transit.

9. Grignoter: maintient l’insuline élevée.

10. Ne pas personnaliser: chaque SOPK est différent.